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新训,莫把投弹当儿戏

www.kangdm.com 时间:2017-11-14 15:20 可游动漫网
手榴弹投掷是部队军事基础课目,同时也是作战必备的军事技能。手榴弹投掷训练看似简单,但是如果不注重科学训练,只是一味地进行简单重复投弹训练,极易导致官

原标题:新训,莫把投弹当儿戏

  手榴弹投掷是部队军事基础课目,同时也是作战必备的军事技能。手榴弹投掷训练看似简单,但是如果不注重科学训练,只是一味地进行简单重复投弹训练,极易导致官兵肱骨投掷骨折。尤其新训期间,新战士很容易出现投掷骨折。某部手榴弹投掷优秀教员、上士蔡曙滨结合自己多年组织投弹的经历,向广大新训骨干及新战友分享导致投掷骨折的原因及预防方法。

  投弹骨折有原因

  去年11月,该部医疗服务小组到所属新兵连巡诊,发现有6名新战士出现不同程度的肱骨投掷骨折,带队巡诊的卫生队队长田恩进诊断后发现,骨折大多是疲劳训练和突击训练导致的。新兵连连长解释说:“新兵即将进行结业考核,但他们的投弹基础还比较薄弱,如果不加班加点训练,怎么能通过最终考核呢?”

  “我在分析新兵投掷骨折原因时发现,有些新战友体能基础确实较差,组训骨干急于求成,在新战友身体活动不充分、掌握投弹动作要领不完全的情况下就开始进行投弹训练,导致在首次投弹时肌肉强力收缩,造成肌肉起止点的撕脱骨折。”蔡曙滨说,还有一种是新训骨干盲目赶进度,组织新兵反复进行投弹训练,这样在疲劳性投弹练习中新战友大多先出现局部肿胀、疼痛,继而发生骨裂,最后导致疲劳性骨折。

  量身制订训练计划

  新兵徐晖身体偏瘦,入伍前缺乏身体锻炼和体力劳动,并且肢体协调性较差,对投弹动作要领掌握不准确,投弹成绩一直在新兵中垫底,他自己也很懊恼。后来蔡曙滨发现其问题后,为他量身制订训练计划,并指导他每天分组进行仰卧起坐、深蹲、侧卧起和两头起等力量训练,每次各做4组,每组20至30个,组间休息1分钟。徐晖坚持训练20天后,投弹成绩有了明显进步。

  “投弹是一项锻炼肌肉爆发力的投掷类运动,其运动主要发生在肩、肘、髋等关节,并通过上肢、腰腹部及下肢肌肉协调用力完成。”蔡曙滨介绍说:“投弹专项训练包含很多内容,我们要切实根据训练中自身存在的问题有针对性地进行训练,同时还要增强投弹辅助训练的趣味性,只有这样才能调动大家的训练热情,增强训练效果。”随后,他把各种投弹辅助训练方法搭配成上肢力量训练套餐、腰腹力量训练套餐和下肢力量训练套餐,不仅增加了投弹训练的趣味元素,官兵还可以选择适合自己的训练套餐,对症下药解决在投弹训练中自身存在的问题,从而提高投弹成绩。

  投弹训练有技巧

  “投弹训练是基层部队基础性训练课目,看似简单,实则十分讲求训练技巧。”一天下午,蔡曙滨给新训官兵上了一堂生动的“投弹训练课”。

  “投弹训练切莫当儿戏,一定要科学施训,不可急于求成。”蔡曙滨告诉大家,投弹训练要循序渐进,刚开始要增强自身的协调性以及腰腹部、上下肢肌肉力量,而后要准确掌握投弹的动作要领。此外,投弹前还要组织参训官兵针对上肢、肩及腰部进行动作协调性锻炼,并充分进行肩、肘关节大范围的拉伸运动,将身体活动充分,随后还可以让官兵进行徒手练习和立定投弹练习,在帮助其掌握正确的投掷姿势后再进行握弹和助跑下的投弹练习。

  “只有掌握科学的训练方法,才能在保证安全的前提下提高训练成绩。”蔡曙滨在谈到预防投掷骨折体会时建议,上级机关应该定期对基层一线带兵人进行科学组训方法培训,让带兵人掌握科学的施训方法,避免因盲目训练导致训练伤的发生。(宁建鹏 王士刚)


(责编:仝宗莉、白宇)




关键字 官兵 新训 协调用力 上肢力量训练

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